超回復に関して

筋トレに興味のある方は一度は聞いたことがあるであろう「超回復」。ネットで調べてみると、「超回復は嘘だから筋トレは毎日するべき」とか「超回復のために休んだ方がいいとか」いろんな情報が飛び交っています。では実際のところはどうなのでしょうか?気になる超回復は嘘なのか?本当なのか?調査しました。これから筋トレを始めようとお考えのみなさん、超回復が嘘なのかどうか興味があるかたは要チェックです!超回復って何?...

そろそろ夏に向けて筋トレを始めようと思っている方も多いのではないでしょうか?効率よく鍛えるためにネットで情報を調べてみると「超回復」という言葉がよく出てきます。また、効率的な栄養補給として思い浮かぶのが「プロテイン」ですよね。ではこの「超回復」と「プロテイン」をうまく取り入れれば、効率よく筋トレができるのではないでしょうか?そこで今回は超回復とプロテインの関係性について調査しました!これから筋トレ...

夏に向けていざ筋トレをしようと思っているみなさんに、ぜひ知っておいて頂きたいのが筋トレ後の超回復にかかる期間です。筋トレをして筋肉に負荷をかけると筋肉細胞が破壊されます。そして、その破壊された筋肉が再生するときにさらに強い筋肉に再生しようとする力が働きますがこれを超回復と言います。なので毎日継続して同じ筋トレを続けるよりかは、休息をとってあげた方が筋肥大には効率的ということですね。ではその休息とは...

筋トレに興味のある方は聞いたことあるであろう「超回復」。これから鍛えようと考えている方は、この超回復についてしっかり理解しておくことによって筋トレ効果はまったく違ってきます。また久しぶりに体を動かすと翌日にやってくるのが筋肉痛。筋肉痛がつらいときにはあえて体を動かした方がいいなんて噂も聞いたことがありますよね。では実際のところはどうなのでしょうか?そこで今回は鍛えるにあたって重要な超回復と、鍛えた...

筋肉をつけたい!夏に向けて体を鍛えたい!と思っているみなさんに気にして頂きたいのが「超回復」です。筋トレを行うと鍛えた筋肉細胞は破壊され、それを修復しさらに強固な筋肉を作ろうします。これを超回復と言いますが、その期間はまちまちで24時間〜72時間と言われており、その期間中は筋トレは控えた方がいいのです。そうなると、効率よく筋トレはしたいけどこの期間を少し早めることはできないのか?と考える方も多いで...

筋トレをして筋肉がつくのは「超回復」という効果があるからです。超回復とは筋トレをして破壊された筋肉の細胞が修復する際にさらに強固な筋肉を作る働きのことをいいます。これを知らずに毎日鍛えても、筋肉は破壊され続けるばかりで一向に修復されず、筋肉がつかないどころかケガをする恐れがあるなんて恐ろしいですよね。そんな重要な超回復ですが、鍛えて休養するだけでなく同時に食事にも気をつけて必要な栄養素をとってあげ...

筋トレをする方であれば一度は聞いたことがあるであろう「超回復」。簡単に説明すると、筋トレをして破壊された筋肉が再生する際に、元々の状態よりさらに強い筋肉にパワーアップすることを言います。筋トレ→休息→筋トレとうまく組み合わせて行うことにより筋力アップが期待できるということ。ですが、実際に医学的に超回復というものが存在するわけでなく、この現象を超回復と呼んでいるだけで、あくまでも超回復という考え方の...

超回復といえば筋トレをする際によく聞くワードですが、実はランニングにも活用できるってご存知でしたか?筋トレでいう超回復とは鍛えた後の休息でさらに強固に回復するといものですが、ランニングも同じで実は毎日走るよりも休息をとってあげた方が持久力が上がるそうなのです!そこで今回はランニングと超回復の関係性について調査してみました!毎日のランニングが日課だという方、必見ですよ!ランニングでの超回復って?休息...