筋トレに関して

だんだん暖かくなってきたこの季節、冬の間にたっぷり溜め込んだ脂肪…あなたは大丈夫ですか?男女問わず薄着になるにつれて「やばい・・・!」と焦って筋トレを始めた方も多いのではないでしょうか?しかし頻繁にジムに通うには時間もお金も必要だし、自宅でするにはなかなか気が乗らなかったりうまくいかないものですよね。そんな方にオススメしたいのが筋トレ用のアプリです!今の時代なんでもアプリでできて便利ですよね。今回...

暖かくなってきたこの季節、夏に向けて少しずつ筋トレを始めた方も多いのではないでしょうか?少しトレーニングをしてみるだけでも意識が変わってきて、いままで気にもしなかった食事内容や睡眠時間が気になったりしませんか?その中でも特に気にする方が多いのがアルコールの摂取!筋トレ中はなんとなくアルコールは控えた方がいいイメージですが、実際はどうなのでしょうか?そこで今回はアルコールが筋トレに与える影響について...

普段から筋トレを行っているみなさんはプロテインを飲んだり、食事にタンパク質を取り入れるなど気をつけている方も多いですよね。しかし、本当に質のいい筋肉をつくるにはアミノ酸の摂取も大切だって知っていましたか?またなんとなく聞いたことはあっても、具体的に何がいいのか?いつどのようにして摂取したらいいのか?よくわからない方もいらっしゃいますよね。そこで今回は筋トレとアミノ酸について調べてみました!なぜ筋ト...

筋トレをしているみなさん、亜鉛という成分はご存じですか?名前は聞いたことあってもよくわからないという方が多いのではないでしょうか?実はこの亜鉛、筋トレをするにあたって結構重要な役割を果たしてくれるみたいなんです。筋トレに力を入れている方、亜鉛の成分をよく知らないという方必見です!亜鉛と言われてもやはりなかなかピンと来ないですが、実は筋トレ後に筋肉が超回復するときに必要なミネラルであり、亜鉛が不足し...

筋肉増強効果のあるアルギニンという成分はご存じですか?アルギニンといえば第一に筋トレへの効果が高いといわれるほどの成分なんだとか!今回はそんなアルギニンの成分や筋トレに与える効果について調べてみました。そもそもアルギニンって何?アルギニンとはアミノ酸の一種ですが、必須アミノ酸ではありません。体内で作ることのできるアミノ酸を非必須アミノ酸といい、アルギニンはこれに含まれます。では、アミノ酸とは何かと...

筋トレをしているみなさん?筋トレメニュー間のインターバルってどのように決めていますか?インターバルの時間は筋トレを行うにあたってかなり重要な役割を果たすのですが、意外となんとなく決めてしまっている方が多いのが現状なようです。そこで今回は最適なインターバルについてお伝えしますので、ぜひ参考にして筋トレ効果アップに役立ててください!目的によって違う?インターバルに必要な時間筋トレ間の休憩時間はその目的...

みなさんは筋トレをする際1週間のメニューなどは決めていますか?とにかく毎日行っている方、曜日ごとに部位を変えている方、1日に全箇所鍛える方、様々なやり方がるかと思いますが、果たしていちばん効率よく効果がでるのはどのような方法なのでしょうか?また、仕事や旅行などの関係でしばらく筋トレができそうにないとき、いままでの努力はたった1週間でも休んでしまうと無駄になってしまうのでしょうか?気になる筋トレと1...

夏に向けていざ、筋トレを始めよう!と思っても明確な期間がないとなかなか続かないもの。でも効果がわかるのは1年後です、なんて言われたら遠すぎてやる気がでませんよね。かといって1週間で効果を出すのはさすがに難しいです。では1か月ではどうでしょう?1か月の筋トレなら集中してがんばれそうですよね!そこで今回は1か月の筋トレでどこまで効果を出すことができるのか。また1か月で効果を出すことは可能なのか調べてみ...

最近少しお腹まわりが気になるな・・・。筋トレをはじめてみようかな・・・。薄着になるこの季節、そんな風に考える人も多いはず!筋トレと一言でいっても、学生時代以来筋トレをやっていない人にとっては何をどうはじめたらいいのか、何か必要な道具はいるのか、スポーツジムに通わないといけないのか、メニューはどうしたらいいのか、わからないことも多いと思います。筋トレはただトレーニングをすれば良いというものではなく、...

食事というのは体を健康に保つためには絶対に必要です。どうしてもダイエットとか筋トレなどをして痩せたり体を引き締めたりしたいと思うと、どうしても食事を「制限」させてしまうことを考えてしまいます。とくにダイエット初心者、筋トレ初心者の人はそう考える人が多いのではないでしょうか。ダイエットと筋トレの共通しているところは、「脂肪を落とす」こと。違うところは「筋肉をつけるかどうか」ということです。筋肉がつき...